Corpus Fitness Debrecen
Oláh Gábor 5
Tel: 450-450

Kettlebell edzések

A kettlebell Magyarországon az utóbbi 5 évben nagy népszerűségre tett szert – köszönhetően a rengeteg látványos eredménynek, amit alakformálás, erőfejlesztés, izomtömeg-növelés és tartásjavítás/rehab terén nyújtani tudott. A kettlebell azonban önmagában csupán egy darab vas és nem fejleszt semmit, maximum rozsdát. Igaz, füles kiképzése és eltolt súlypontja egyedülállóan alkalmassá teszi bizonyos gyakorlatok elvégzéséhez, és olyan gyakorlatok esetében is sokrétűbb, nagyobb hatást lehet vele elérni, amiket egyébként hagyományos súlyzókkal is el lehet végezni. De a kettlebell edzés biztonságossága és hatékonysága első sorban magának a StrongFirst/RKC rendszernek, a mögötte lévő szakmai felkészültségnek és a youtube-os videókon nem szembetűnő apró, de annál fontosabb részletek kidolgozottságának köszönhető.

Egy felkészült instruktor kettlebellek hiányában bármilyen más eszközzel vagy akár eszköz nélkül, csupán a saját testsúly tudatos felhasználásával is tud eredményes lenni. (A kezdő csoportjaink végén általában mindenki „megswingeli“ a 48 kilós „Szörnyeteget“ – még azok a lányok is, akiknek a saját testsúlya nincs 48kg J) Aki viszont hozzáértés nélkül használja, annak kezében a kettlebell továbbra is csak egy jó esetben értéktelen, rossz esetben rá vagy másokra nézve veszélyes darab vas marad.

A kettlebell ugyanis nem csak egy súlyzó, aminek történetesen más alakja van. Megvannak a maga szükséges technikái, ill. a mozgás mechanikájában bizonyos módosításokra van szükség. Ez pedig azt jelenti, hogy ha pl. “gyúrós” vagy súlyemelő szabályok szerint akarjuk a kettlebellt használni, könnyen túlhasználásos sérüléseket (kopásokat, húzódásokat, ízületi gyulladásokat) szerezhetünk be. Próbálj csak meg egy baseball ütőt teniszütőként fogni és használni, és rögtön megérted, mire gondolok…

 

További információ: http://kettlebelldebrecen.hu

Következő kezdő csoport:

http://www.kettlebelldebrecen.hu/index.php?option=com_content&view=article&id=5%3Akezd-csoport-a-corpusban-&catid=7%3Akurzus&Itemid=34

CORPUS FITNESS DEBRECEN