AERO KICK BOX . MÉLYIZOM TORNA . STEP . ZSÍRÉGETŐ STEP . POWER STEP .  

.   SPINRACING    .   TAE-BO   .  KETTLEBELL  .   FITBALL  . HOT IRON

Spinning® Polar OwnZone™ óra

Az OwnZone™, egyéni edzés zóna, egy pulzus tartomány, melyben mindenki személyre szabottan, céljainak megfelelően végezheti edzéseit, biztonságosan és hatékonyan fejlesztheti fittségi szintjét.

A Polar OwnZone™ funkciós pulzusszám-mérő órák a szívfrekvencia-változékonyság alapján automatikusan határozzák meg azt az intenzitási szintet, mely hozzásegít az egészség megőrzéséhez és a személyes fittségi célok eléréséhez.

Az OwnZone™-ban végzett edzéseknek számos előnye van. Segít a testsúlykarbantartásban, fejleszti az aerob fittséget, a szív- és keringési rendszer edzettségét, oldja a stresszt, javítja az anyagcserét, optimalizálja az immunrendszer működését.

AERO KICK BOX

A drilling és az aerobik zseniális ötvözete, nagyszerű zsírégető, speciális erő és állóképességfejlesztő, dinamikus és szórakoztató edzésforma. Mindenkinek ajánlom aki fogyni szeretne vagy az állóképességét akarja növelni, fejleszteni.

MÉLYIZOM TORNA

Az emberi test felületes izmai mellett a mélyebb izomrétegeket is formálja. Feszessé teszi a testet, növeli az izomerőt és a hajlékonyságot. Az izületeket nem terheli, eszközöket nem igényel. Szökdelés, ugrálás nincs. Fontos a pontos technikai végrehajtás! Változatos régi és mai slágerekre hajtjuk végre a gyakorlatokat. Leginkább a Callanetics torna mozgásanyagához hasonlít.

STEP

Aerobik óra step lépcső használatával, változatos koreográfiával. Haladóknak ajánljuk, zsírégető hatású.

ZSÍRÉGETŐ STEP

SPINRACING

A spinracing különleges edzésmódszer, amely egyesíti a kerékpártréning és az aerobikozás elõnyeit. A spinracing egy zenés, csoportos szobakerékpár edzés, edzõi irányítással. Nagyszerű eszköz minden olyan vendég számára, aki szeretne lefogyni. A spinracing órán kipróbálhatod a kalóriaégetés egyik leghatékonyabb módszerét. Állóképességed fejlesztésére és erőd fokozására éppúgy alkalmas ez az edzésforma, mint egészséged szinten tartására.

Elõnyei:
- fizikai és mentális jó közérzetet biztosít,
- hatékonyan dolgoztatja a szív- és keringési rendszert,
- kíméli az izületeket kortól, testsúlytól függetlenül,
- bárki számára elvégezhetõ,
- egy óra alatt akár 800-900 kalóriát is felhasználhatunk.

TAE-BO

A Tae-Bo elnevezés különböző szavak kombinációja. A "Tae" lábat jelent, a rúgásokra és a test alsó részeinek edzésére utal. A "Bo" a bokszból és a felsőtestre mért ütésekből jön. Az előbbiek együtt alkotják a teljes edzést. Az ütemes zenére Tao-Bo-zás egy igen élvezetes edzésforma, mely az egész testet megmozgatja.

KETTLEBELL

A kettlebell egy hagyományos orosz öntöttvas súlyzó, leginkább egy füles ágyúgolyóhoz hasonlít. Primitíven egyszerű és halálosan hatékony, akár egy AK-47. Ugyanis egy olyan, régen a Szovjet Néphadseregben és az orosz különleges egységeknél használt erőnléti rendszer áll mögötte, melyet, modern kutatási eredményeket is felhasználva, az USA-ba emigrált volt Specnaz-kiképző Pavel Tsatsouline fejlesztett tovább és dolgozott ki átfogó rendszerré. Így jött létre a Hard Style „Russian Kettlebell Challenge” (RKC).

Katonai eredeténél fogva intenzív, funkcionális edzésforma, a gyakorlatok a test egészét dolgozzák meg. A fókuszban az egészség, a szívósság, az extrém fittség, a mentális keménység és a sérülésekkel szembeni ellenállóképesség áll.

Ugyanakkor, mintegy mellékhatásként, optimalizálja a testkompozíciót: aki túlsúlyos, le fog fogyni, aki pedig sovány, meg fog izmosodni. Mégpedig hamar. Az eredmény látványos, acélos, szálkás, harmonikus izomzat. 

Az eszköz különleges tulajdonságaiból és az RKC rendszerének rugalmasságából adódóan a kettlebell edzés (szakmai felügyelet mellett) képes a legkülönbözőbb célokhoz és kezdeti feltételekhez alkalmazkodni, tehát bárki belevághat, korra, nemre, edzettségi állapotra való tekintet nélkül – ha elég elszánt hozzá.

FITBALL

A gimnasztikai labdával folytatott edzés dinamikus, vidám, minden kondicionális és koordinációs képességet egyaránt hatékonyan fejlesztő, ízület és gerinckímélő. Mindenki számára optimális kardio-vaszkuláris terhelést biztosít, hiszen a labdán rugózva magas intenzitási szintet hozhatunk létre. A „gerinctorna” mellett, pozitív hatást érhetünk el ha  állóképességünket szeretnénk fejleszteni, ha zsírégetéshez használjuk, a cellulitis elleni harcban, az alakformálásnál, ha erősödni szeretnénk, valamint nyújtás, lazítás, relaxálás esetén is.

HOT IRON

A Hot Iron egy egyedülálló súlyzórudas, csoportos, szakképzett edző által irányított edzésmódszer a gyors, ugyanakkor tartós edzés eredmények eléréséhez.

Régóta közhiedelem, hogy a testzsírcsökkentés leghatékonyabb formája a szív-érrendszeri edzés. Ez a vélemény azonban bizonyítottan idejétmúlt, mivel sokkal egyszerűbb a testzsírszázalék csökkentését egy intenzívebb állóképességi edzéssel elérni.

1. Edzés alatt: Egy hatásos súlyzós edzés alatt közel azonos kalóriát égetünk el, mint egy állóképességi edzés alatt.

2. Edzés után: Az úgynevezett utóégető hatás - azaz az edzés utáni kalóriaégetés sokkal magasabb mint egy állóképesség edzés után.

3. 24 óra: Az 1 órás súlyzós edzést követő 23 órában a test minden egyes megdolgozott izma a regenerációs munka hatására kalóriákat éget.

Ez az úgynevezett emelkedett alapanyagcsere. A legjobb a dologban, hogy ez magától történik, semmit sem kell tennünk érte. Micsoda luxus!

A Hot Iron különböző óratípusai különböző edzéshatást eredményeznek. A programok túlnyomó része erő-állóképességi edzés, izmonként közel 50 ismétlés számmal, amelyek feszes, látványos, de nem megnövekedett izomzatot eredményez.

A Hot Iron 9-12 hetes periódusokkal dolgozik, hiszen ez az az időintervallum, amely alatt az adott terhelésre reagál az izomzat, fejlődik, majd végül hozzászokik. A periódusokon belül az eredményt a súlyok változtatása garantálja. Különböző periódusokban a megváltoztatott gyakorlatok szintén a fejlődés biztosítékai. A leglényegesebb garancia az eredményre azonban az alapjaiban különböző kétfajta izomterhelés (az erő-állóképességi terhelés illetve a hypertrófiás izomfejlesztő terhelés) periódusonkénti változtatása.